Präventionskurse 2019 im 30PLUS Augsburg

Hatha-Yoga

Veranstalter: 30+ Physio GmbH            Kurs-ID: 20170726-940188
Kosten: 99,00 €                        Handlungsfeld: Bewegung

Montag    17:00 - 18:00 Uhr   

Beginn: 27.01.2020    8 Wochen

 

 

Im Unterricht erhalten die Schüler auf praktischem Wege einen Überblick über die verschiedenen Grundstellungen (Stehhaltungen, Drehungen, Umkehrstellungen, Rückbeugen, Entspannungshaltungen, kurze Meditationen) und Grundatemtechniken des Yoga, wobei die Atembeobachtung im Vordergrund steht. Die einzelnen Yogahaltungen werden in vielfältiger Form wiederholt und deren Technik zunehmend verfeinert. Die Übungen bauen sich immer schrittweise auf. Der Wechsel von aktiven Körper- und Atemübungen mit ruhigen Entspannungsübungen bietet neben der körperlichen Erfahrung auch Raum für Reflexion und führt zu einer Regeneration von Körper und Geist. Der achtsame Umgang mit der Atmung und ein konzentrierter Geist lassen uns zur Ruhe kommen. Die Haltungen werden den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Damit kann den krankmachenden Symptomen von Stress dauerhaft entgegengewirktwerden, eine regelmäßige Praxis vorausgesetzt.


Powerful-

Der Ganzkörperkraftzirkel


Veranstalter: 30+ Physio GmbH             Kurs-ID: 20191004-1141008
Kosten: 99,00 €                         Handlungsfeld: Bewegung   

 


Mittwoch    19:30 - 20:30 Uhr      Beginn:   29.01.2020     8 Wochen
Freitag        10:00 – 11:00 Uhr      Beginn:   31.01.2020     8 Wochen

 

Vorbeugen gegen Schmerzen und Vitalitätsverlust.

Dieser Präventionskurs ist ein Gesundheitskurs für alle, die ihre körperliche
Gesundheit erhalten oder verbessern wollen. Sie können einen Präventionskurs besuchen, um Ihre Muskeln zu stärken, Ihren Stoffwechsel zu
aktivieren, Gewicht zu reduzieren und Ihre Ausdauer zu steigern. Sie
trainieren in einer kleinen Gruppe an unterschiedlichen Geräten. Alle
Übungsstunden werden von zertifizierten und erfahrenen Übungsleitern
geleitet. Das Geräteprogramm wird durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzt.


Pilates

Veranstalter: 30+ Physio GmbH            Kurs-ID: 20161123-845871
Kosten: 99,00 €                        Handlungsfeld: Bewegung

Mittwoch    17:00 - 18:00 Uhr    Beginn: 29.01.2020    8 Wochen

 

BodyBalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates- einÜbungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somitnormale Bewegungen wieder herstellt.Kurz: Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining.Anders ausgedrückt: Pilates ist eine Selbstbeobachtung des eigenen Körpers mit kontrollierten &fließenden Bewegungen.Das Training der inneren Muskulatur ist schwierig in der Umsetzung – wird aber bei Regelmäßigkeit mitguter Haltung, einem kräftigeren, flexibleren und ausdauerndem Körper belohnt. Man konzentriert sichauf die wichtigen Haltungsmuskeln und

stabilisiert dadurch den Rumpf - die Bewegungen werden fließendkontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert. Die zu schwach gewordenen Muskelnwerden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt. Das muskuläre Gleichgewicht wird wieder hergestellt.Ausgewählte Übungen trainieren zugleich eine Vielzahl von Muskelgruppen. Der Körper wirkt straffer undkonditionierter.



Die Kurse können von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% der Kurskosten bezuschusst werden!

 

Teilnehmerzahl begrenzt!

Anmeldung unter Tel. 0821 5893030 oder online